糖友下午运动，有助控糖

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运动很重要，什么时候运动也是重要的。 一项对 Look AHEAD 试验进行分析的美国研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖 2 型糖尿病患者的血糖水平。 这项研究共纳入 2416 例超重或肥胖糖尿病患者，平均年龄 59 岁， 57% 为女性。患者均接受 4 年生活方式干预，并均佩戴可穿戴设备以监测身体活动。 研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。 而且，下午运动有助降糖独立于每周平均体力活动量和运动强度。 此外，研究者还发现，下午运动者也更有可能减少降糖药物的用药剂量。 不过研究者也指出，这项研究为观察性研究，未能监测睡眠以及纳入饮食摄入等混杂因素。 研究者表示，未来可能会有更多的数据和试验证据，为患者提供更个性化的建议。 之前一项纳入 775 位成年人的荷兰研究也发现，在下午或晚上进行中高强度运动，可能更有利于控制好血糖。 该研究显示，与一天内均匀运动相比，集中在下午或晚上进行中高强度运动（运动强度 >3 个代谢当量），可将胰岛素抵抗指数最高降低 25% ，而上午运动则无此效应。 研究者认为，这可能与人体的生物钟有关。既往研究表明，人体的肌肉系统和氧化系统也似乎受生物钟影响，且其活动峰值似乎出现在傍晚。 来源： [1] Qian J, Xiao Q, Walkup MP, et al. Association of Timing of Moderate-to-Vigorous Physical Activity With Changes in Glycemic Control Over 4 Years in Adults With Type 2 Diabetes From the Look AHEAD Trial. Diabetes Care. 2023 May 25:dc222413. [2] Timing of physical activity in relation to liver fat content and insulin resistance. Diabetologia, 01 November 2022

转 载： 请标明“中国循环杂志”

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